深证成指报10250点，宁德时代股价418元，毛利率提升至28%。我上周卖出部分中概互联ETF，换成华夏创业板50ETF，近三个月收益率14.7%。腾讯控股三季报游戏业务回暖，港股股价报378港元。我判断互联网监管压力已缓和，但地产链风险仍存。理财产品方面，工银理财的“鑫享”系列年化7.2%，作为底仓持有。目前组合股票仓位控制在45%。

我以前睡眠质量差，经常半夜醒，现在用固定作息改善。晚上10点半准时上床，睡前1小时不刷手机，喝200毫升温牛奶加1勺蜂蜜。床头放薰衣草香薰，呼吸练习做4-7-8法，吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复5次。坚持一个月后，深睡时间从1.5小时增到3小时，白天精神明显好转。注意不要依赖安眠药，卧室温度保持18-22度，午睡不超过20分钟，否则晚上更难入睡。