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我2020年进阿里做运营,base 28万。那年阿里校招政策调整,提前批比例提到60%。我从华东师范大学毕业,专业是市场营销。2021年公司推出“阿里星”晋升通道,P6需多一项大项目KPI。我现在带团队,2023年绩效改革后,年终奖拿到6万,实际到手36万。

力量训练帮我塑形。每周练2次哑铃,全身循环:深蹲3组每组12次,推举3组每组10次,重量从5公斤逐步加到8公斤。每次练后补充乳清蛋白25克。三个月肌肉量增加1.5公斤,体重微增但体型紧实,基础代谢率提升150卡。注意热身至少10分钟,动作标准避免伤腰。恢复日必须休息,睡眠要够7小时。初学者从自重开始,别急于加重。
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