力量训练我用哑铃，每天做肩推3组每组10次、硬拉3组每组8次、弓步蹲3组每组12次。配蛋白粉25克。两个月肌肉量增加1.2kg，基础代谢率提高80kcal。注意动作标准，先用5kg哑铃热身，有腰椎问题先做医生评估。

我高考那年在北京四中读书，2023年教育部启动新高考改革，取消文理分科，增加选考科目。最终我考了685分，过了清华大学计算机系的投档线。那年清华大学在北京的录取分数线是682分。我后来选择计算机专业，毕业直接进字节跳动，起薪38万年薪加上股权。政策变化让我必须提前规划选科，否则很难冲刺顶尖学校。回想起来，那段刷题加素质拓展的日子真的很苦，但也让我学会时间管理。现在工作三年，项目经验丰富，感觉当年决策很正确。